go on

Fedor w swoim "Prime" rozszarpałby na strzępy zarówno Caina jak i przereklamowanego(stójkowo) boksersko JDSa(niech on wreszcie zawalczy z kimś konkretym strikersko,Imo Barry nawet mu stawiłby konkretny opór),to był gość który potrafił jechać naprawdę konkretnie i nie rozumiem mu wypominania walk z "kelnerami" JDS czy Cain też walczyli z [...]

Siewca %-) Czasem załamuję nie tylko ręce... Masz bardzo mało tłuszczy, na Twoją wagę powinnaś spożywać ich około 1g na kg masy ciała. Żadnych wyrzeczeń owoców %-) Co to za teorie ...wszystko z umiarem. Nabiału owszem sporo, ale ja bilionowy raz napiszę, że on demonem nie jest. Jak ktoś wrzuci go od czasu do czasu w michę, nie umrze, redukcja [...]

ja to się z tą nogą nie dogadam chciałam sobie dziś zrobić wolniutki pierwszy zakres i nie dość, że mi się spodenki podwijały i nogi ocierały (technika mi się zmieniła odkąd więcej biegam, czuję to w łydkach i właśnie w tym ocieraniu, jeszcze niedawno nie miałam tego problemu mimo, że w tych samych spodniach biegałam...) to jeszcze ta pieprzona [...]

Wg tego cyklu wyciskanie sztangi na ławce poziomej wykonujemy 2 razy w tyg. a mianowicie w poniedziałki i piątki. Graig zastosował tu zasadę określoną potocznie jako "przywalić, odpuścić". Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o dużej, a nawwet b.duzej intensywnosci, zaś drugi o intensywności małej. Dzięki takiemu [...]

Senegroth czytałeś moją wypowiedź wyżej??? Skopiuje i wklejej eszcze raz Wg tego cyklu wyciskanie sztangi na ławce poziomej wykonujemy 2 razy w tyg. a mianowicie w poniedziałki i piątki. Graig zastosował tu zasadę określoną potocznie jako "przywalić, odpuścić". Zgodnie z nią pierwszy trening w tygodniu to trening o dużej, a nawwet [...]

to możliwa opcja.. btw Te Huna walczy prawie u siebie a to często pomaga. Co do Gustafssona to nie uważam, że ma jakiegoś mega skilla - w czołówce jest, ale imo nie tylko Jones go pokona w LHW. To jak te cepy od Shoguna wyłapywał nie tylko pokazało, że Gustaw ma szczene, ale że jego stójka wcale nie jest taka dobra co za 1.5 tygodnia dobitnie [...]

Wreszcie jakaś odpowiedź Piszesz ze zamiast kulturystyki wolisz sie skupic na treningu silowym - przeciez podstawa kulturystyki JEST TRENING SILOWY!!! 1. no moim zdaniem nie za bardzo mi chodzi dokładniej o trening nastawiony tylko na wzrost siły (fakt jest on elementem kulturystyki ale ja wolę go wyodrębiniać, do tego pamiętajmy że [...]

Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]

Jestem ponownie, juz raczej zdrowy - czuje sie od rana bardzo dobrze, pierwszy trening po chorobie mam juz za sobą (piatek) od jutrac coraza intensywniej, musze odrobic neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek [...]

Proszę o poprawę tego treningu, nie wiem czy nie będzie on dla mnie zbyt ciężki, chciałbym aby ewentualne poprawki wiązały się z przekształceniem go na trening masowy I dzień Klatka + biceps Klatka wyciskanie na ławce (pozioma) 12,10,8,8 wyciskanie na ławce (skos górny) 12,10,8,8 wyciskanie na ławce (skos dolny) 12,10,8,6 biceps -uginanie ze [...]

Moja dieta (zwiększyłem trochę ww od tej co jest w linku) Wstaję ok 5.15 wcinam glute i ide na basen albo biegam. Wracam o 7-mej wcinam glute po 20 min WPI (i tak prawie coddziennie) I Posiłek godz. 8 rano płatki owsiane 40g 2 całe jajka 2 białka jaj rodzynki 20g orzechy włoskie 20g sałatka z pomidora, ogórka,czerwonej papryki z dressingiem plus 1 [...]

Chleb pelnoziarnisty jem od dawna, choc czesto miewalem po nim bole brzucha i ogolne poczucie 'ciezkosci' chyba przez to, ze jest taki suchy. Ale jako ze stosuje go od dawna i nigdy nie bylo az takich problemow wiec mysle ze to nie on jest przyczyna problemow.. Sproboje wyrzucic serek wiejski bo czesto po tym posilku sie nienajlepiej czuje. .. [...]

hehe szukałem jakiegoś sposobu aby jeść go jak najmniej... to makaron rozumiem też.. choć on wchodzi zdecydowanie lepiej

witam, mam 2 pyt: 1 mozecie polecic jakies sposoby przygotowania oraz sklad salatek do piersi? jakie warzywa powinny byc itd 2 dzis kupilem pierwszy raz brazowy ryz, nie jest zle daje rade ale... na opakowaniu pisze by go gotwac od 30 do 35min , czy naprawde az tyle czasu trzeba?( lubie miekkie , bo twardy jest bleee) 3 tu z innej beczki: u mnie i [...]

Kiedyś czytałem sobie w galeri zdjec post BodyLine'a. Ktoś sie go zapytał czemu u niego nie widać rozstępów. On odpowiedział ze jest dietetykiem i zna swój organizm i wie co robić aby ich nie było. Czy to jest efekt spozywania pewnych składników diety lub suplementów aby zminimalizowac/wyeliminować rozstępy? Czy to jest jednak uwarunkowanie [...]

Nie rozumiem już tego hejtu ile on jeszcze będzie trwać? Dużo szczekal, spróbował swoich sił, nie udało się może to nauczy go pokory i większego szacunku.

Czy ja wiem czy on mu mocno wyjepał... precyzyjnie go trafiał plus Chad był wygazowany. A Conor i tak świeżo nie wyglądał po tym łomocie od Mendesa, po prostu mentalnie był twardy. Conor z Natem to wyglądał kondycyjnie jak Manhoef, tylko że ten bije 10 razy mocniej. sorry };-) Niech lepiej trenuje kondycję bo nie wiem jaką taktykę miałby obrać [...]

a ja mam zawsze tak ze mam obawe wy*bac pierwszy cios..czemu?Nie wiem..Poprostu wkręcam sobie 1000 myśli ze jak go uwale w pape to sie pozbeira i go ten cios nawet nie ruszy..Jakis taki mam brak wiary w siebie...Zawsze dochodzi co do czego i 1000myśli "Przeciez ja mu wy*ebie strzała to on sie tylko złapie za ryj i pochwili mnie [...]

mięśnie są cięższe i to o sporo w porównaniu z tłuszczem dla tego przy odchudzaniu lepiej kierować się lustrem i centymetrem niż wagą. Zapotrzebowanie energetyczne mieśni i tłuszczu? Nie wiem czy dobrze rozumiem ale jeśli tak to nie ma czegoś takiego, tłuszcz który się odkłada, odkłada się przez nadmiar kalori spożywanych niż spalanych, on [...]

Dzieki i jeszcze kilka pytan/sprostowan: -co do klatki na plasko to widzialem, ze jest to podstawa innych planow, wiec myslalem zeby dolozyc. Nawet jak doloze to bede to robil to na maszynie Smitha, czy jak juz sie upre to lepiej dolozyc ale robic na plasko ze sztangielkami. Na naszej mini silowni nie ma laweczki z wolna sztanga jezeli chodzi o [...]